¿Como alimento a mi hijo?
Para todos esos padres que no saben que darles de comer a sus hijos, ¡Tenemos la solución!
Todo niño debe cumplir comiendo estas comidas para poder desarrollarse y crecer bien:
PRODUCTOS LÁCTEOS: Como leche y sustitutos de esta.
CARNE:En general se abusa de la carne de cerdo, embutidos, salchichas y hamburguesas. Sin embargo, no es necesario consumir carne todos los días.
PESCADO: El niño debe ser estimulado en el consumo de pescado, como la sardina, caballa, boquerón, etc. No es fácil pero existen algunos trucos y recomendaciones.
HUEVOS: El huevo tiene una excelente proteína, comparable a la de la carne o el pescado. No es recomendable consumir mas de 2 o 3 por semana.
FRUTAS: Se abusa de jugos industriales con demasiados azúcares frente al consumo de frutas enteras. Por ello, se debe insistir para que los niños tomen fruta natural.
VERDURAS Y ENSALADAS: Hay una cierta resistencia a tomar este tipo de alimentos, en especial las verduras. Conviene acostumbrar a los niños a consumir hortalizas y verduras como plato base y como guarnición de platos
PAN: El consumo de pan debe ser recuperado en la alimentación infantil, pues su aporte de hidratos de carbono contribuye al equilibrio de la dieta.
PASTAS:Se consumen en exceso en forma de macarrones, espaguetis, pizzas, etc. Hay que moderarlas para dar cabida a otro tipo de primeros platos que aporten mayor riqueza nutritiva.
ARROZ:El arroz, como el trigo, son cereales que aceptan buenas combinaciones con otros alimentos, pero es muy importante que se alternen con verduras y hortalizas.
DULCES:Existe un consumo excesivo, generalmente de carácter industrial, sin embargo deben tomarse con mucha moderación, al igual que los refrescos.
GRASAS: Los niños las consumen en exceso (en forma de quesos grasos, manteca y margarinas, grasas contenidas en patés, pastas para untar, pan tipo sándwich, bollos diversos...).
La grasa es necesaria para el organismo puesto que aporta vitaminas liposolubles y ácidos grasos esenciales, pero no su consumo abusivo
Algunos trucos y recomendaciones:
Todo niño debe cumplir comiendo estas comidas para poder desarrollarse y crecer bien:
PRODUCTOS LÁCTEOS: Como leche y sustitutos de esta.
CARNE:En general se abusa de la carne de cerdo, embutidos, salchichas y hamburguesas. Sin embargo, no es necesario consumir carne todos los días.
PESCADO: El niño debe ser estimulado en el consumo de pescado, como la sardina, caballa, boquerón, etc. No es fácil pero existen algunos trucos y recomendaciones.
HUEVOS: El huevo tiene una excelente proteína, comparable a la de la carne o el pescado. No es recomendable consumir mas de 2 o 3 por semana.
FRUTAS: Se abusa de jugos industriales con demasiados azúcares frente al consumo de frutas enteras. Por ello, se debe insistir para que los niños tomen fruta natural.
VERDURAS Y ENSALADAS: Hay una cierta resistencia a tomar este tipo de alimentos, en especial las verduras. Conviene acostumbrar a los niños a consumir hortalizas y verduras como plato base y como guarnición de platos
PAN: El consumo de pan debe ser recuperado en la alimentación infantil, pues su aporte de hidratos de carbono contribuye al equilibrio de la dieta.
PASTAS:Se consumen en exceso en forma de macarrones, espaguetis, pizzas, etc. Hay que moderarlas para dar cabida a otro tipo de primeros platos que aporten mayor riqueza nutritiva.
ARROZ:El arroz, como el trigo, son cereales que aceptan buenas combinaciones con otros alimentos, pero es muy importante que se alternen con verduras y hortalizas.
DULCES:Existe un consumo excesivo, generalmente de carácter industrial, sin embargo deben tomarse con mucha moderación, al igual que los refrescos.
GRASAS: Los niños las consumen en exceso (en forma de quesos grasos, manteca y margarinas, grasas contenidas en patés, pastas para untar, pan tipo sándwich, bollos diversos...).
La grasa es necesaria para el organismo puesto que aporta vitaminas liposolubles y ácidos grasos esenciales, pero no su consumo abusivo
Algunos trucos y recomendaciones:
- Combinar alimentos: Alternar los platos que menos le gustan, en este caso, el pescado, con otro que les encanta, como por ejemplo: ˛ Pizzas. Se puede hacer una pizza con anchoas o con gambas ˛
- Presentación original:Decorar el plato con la comida,hacer formas y dibujos que llamen la atencion.
- Colaboración en la cocina: Deja que el niño te ayude a cocinar.
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